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Comment avoir de beaux cheveux… grâce aux bons aliments !

Toutes les médecines ancestrales le savent depuis des millénaires : la façon dont nous nous nourrissons influence directement notre corps et notre santé. Un principe que nous avons aujourd’hui parfois tendance à laisser de côté. Alors que manger pour avoir de beaux cheveux ? Quelle hygiène de vie adopter ?

Notre corps nourrit nos cheveux

Nos cheveux, comme notre peau, se nourrissent directement des nutriments que leur apporte le corps. Une alimentation déséquilibrée aura toutes les chances d’avoir une répercussion sur la vigueur et l’éclat de vos cheveux.

Que manger pour avoir de beaux cheveux dans ce cas ? Les experts soulignent le rôle majeur de trois types de nutriments : les vitamines (en particulier la vitamine C, la vitamine B et la vitamine E), les oligo-éléments (le zinc et le fer surtout) et les protéines.

A chacun son rôle : booster la pousse des cheveux et la production de kératine, renforcer la fibre capillaire, lutter contre le vieillissement des cellules.

Découvrez comment avoir des cheveux parfaitement disciplinés grâce au lissage japonais.

Connaître les bons aliments pour avoir de beaux cheveux

Le poisson

Riche en acides gras et en vitamines comme la vitamine B, essentielle à la bonne pousse des cheveux.

Les œufs et la viande blanche

Un bel apport de protéines et de vitamines B qui participent directement à la production de la kératine dont sont constitués les cheveux.

Les lentilles et autres légumineuses

Une alternative protéinée et pleine de fer à la viande et aux œufs !

Les légumes verts et les fruits riches en vitamine C

Une belle association de fer et de vitamines, à privilégier.

Les noix, amandes et oléagineux

Riches en bons acides gras, zinc et vitamines précieuses.

Les fruits de mer

Les huîtres notamment, véritables concentrés de vitamines et d’oligo-éléments.

Ainsi que toutes les céréales complètes et le germe de blé, qui ont conservé leurs vitamines jusqu’à votre assiette.

Astuce : Le fer contenu dans les aliments est mieux absorbé par le corps s’il est associé à de la vitamine C. Un savoir utile lorsque l’on sait qu’une carence en fer provoque souvent la chute des cheveux !

Pour compléter votre routine, prenez soin de vos cheveux en douceur en utilisant le shampooing rafraîchissant à la menthe poivrée et au cumin noir :

Menthe poivrée et Cumin noir

Shampooing Douche
Menthe poivrée et Cumin noir

Comment avoir de beaux cheveux en adoptant la bonne routine au quotidien

Savoir que manger pour avoir de beaux cheveux, c’est essentiel. Mais il ne faut pas pour autant négliger les autres bons gestes du quotidien !

Boire beaucoup d’eau pour maintenir une bonne hydratation du corps et des cheveux ;
Ne pas se laver les cheveux trop souvent, en évitant les produits trop agressifs pour le cuir chevelu ;
– Respecter la nature de ses cheveux, et apprendre à en prendre soin qu’ils soient longs, raides, bouclés, secs ou gras ;
– Nourrir et protéger ses cheveux grâce aux huiles végétales comme l’huile de ricin ou l’huile d’argan ;
– Surveiller leur hydratation ;
– Ne pas surchauffer les cheveux : attention à la température de l’eau et à celle du sèche-cheveux.

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